Зөвлөгөө: Та зүрхний шигдээс үүсгэдэг эрсдэлт хүчин зүйлсээ мэдэх үү?

Зүрх судасны өвчлөл, ялангуяа зүрхний шигдээс нь дэлхий дахинд төдийгүй манай улсад ч хүн амын нас баралтын тэргүүлэх шалтгаануудын нэг байсаар байна. Энэхүү аюулт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхам бол эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаарх мэдлэг, мэдээлэлтэй байх явдал юм.  Таны өдөр тутмын зуршлууд зүрхэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэддэг байх нь ирээдүйд учирч болох эрсдэлээс өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хамгаалах боломжийг олгоно.

Өндөг зэрэг холестерин ихтэй хүнс нь эрүүл мэндэд хортой тул тэдгээрээс бүрмөсөн татгалзах шаардлагатай юу?

Энэ бол зүрхний эрүүл мэндийн талаарх хамгийн түгээмэл эргэлзээнүүдийн нэг юм. Хариулт нь худал. Сүүлийн үеийн анагаах ухааны судалгаагаар өндөг зэрэг байгалийн гаралтай, холестерин ихтэй хүнс нь цусан дахь холестерины хэмжээнд шууд сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ. Өндөг нь уураг, амин дэм, эрүүл өөх тосоор баялаг шим тэжээлтэй хүнс бөгөөд зохистой хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Харин үүний оронд транс өөх тос, чихэрлэг болон хэт боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүрх судасны өвчлөлөөс сэргийлэхэд хавьгүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Зүрхний шигдээс үүсэхэд нөлөөлдөг гол эрсдэлт хүчин зүйлс:

• Цусны даралт ихсэх: Хяналтгүй өндөр даралт нь зүрхний титэм судсыг гэмтээж, зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
• Буруу хооллолт ба таргалалт: Ханасан өөх тос, давс, элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь судас нарийсах эрсдэлийг дагуулдаг.
• Хөдөлгөөний дутагдал: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь зүрхний булчин сулрах, жин нэмэгдэх үндсэн шалтгаан болдог.
• Тамхи татах: Тамхинд агуулагдах хорт бодисууд нь судасны ханыг гэмтээж, цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
• Стресс ба нойргүйдэл: Архаг стресс, дутуу нойрсох нь зүрхний цохилтын хэмнэлийг алдагдуулж, цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг.

Эрсдэлт хүчин зүйлсийг эрт илрүүлэх нь урьдчилан сэргийлэх идэвхтэй алхмуудыг цаг алдалгүй хийх боломжийг олгодог. Үүнд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө авах, эрүүл зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэвшүүлэх зэрэг багтана. Жишээлбэл, өдөрт ердөө 30 минут алхах, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо түлхүү хэрэглэх нь зүрхний үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц дэмждэг байна.

Мэдлэг бол таны зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн хүчтэй зэвсэг гэдгийг санаарай. Энэхүү энгийн мөртлөө бяцхан зөвлөгөөг хэрэгжүүлэх нь өөрийн бие махбодод анхаарал хандуулж, эрүүл мэндээ нэгдүгээрт тавих эхний чухал алхам болох юм. Өнөөдөр өөртөө болон зүрхэндээ цаг гаргаж, эрүүл ирээдүйн төлөө зөв шийдвэр гаргаарай.

Эх сурвалж: healthline.com